今日は、心の栄養素についてです。
これは、今までも何度か
取り上げている かと思いますが、
「健康」に欠かせない栄養素です。
気分が上がらない〜・・
訳もなく寂しい、悲しい
なんのために生きてるのかわからない
頑張ってもなんだか満たされない・・
こんな時、あなたの心は栄養不足
な状態。
心が栄養不足に陥っているときは いくら良い食べ物をたくさん食べ
ても 、心は満たされません。
心の元気は、 心の栄養素で補ってあげる必要が
あるのです。
心を満たす１２の栄養素
心の栄養素ってなんでしょう？
簡単に言うと、
元気になる！
ワクワクする♪
楽しく感じる！
安らぎを感じる♡
栄養という言葉の通り、 エネルギーをチャージしてくれる
ものです。
コーチングで具体的に扱うのは
こちらの１２個。
創造性
お金
仕事
教育
健康
運動
料理
住環境
人間関係
社交関係
楽しみ
精神性
これら１２個の成分が、
野菜、果物、お米、肉、魚、卵、
水、 良質な脂が健康な体を作るように、
心の栄養を作っています。
そして、下線がついたの４つは、 特に心にとって主要な栄養素となっています。
心の栄養と体の栄養のバランス 例えばですが、
恋愛がすごくうまくいっていて幸せ全開な時
仕事が楽しくてしょうがない時
打ち込める趣味がある
こんな心が満たされている状態の時 私たちの意識はあまり食べ物のこと
が 、頭に入ってくる隙はありません。
あなたもそんな経験ありませんか？
でも、 あなたが落ち込んだ時、 または自信を失ってしまった時を
思い出して みてください。
心の栄養素からもたらされていた
栄養源を 失った状態です。
どんなに食べても、決して満足感を
感じることはできないでしょう。
愛や力、認められたいという感情が
満たされない時、
私たちは、食べ物をたくさん
食べ過ぎてしまうという行動を
とるのです。
自分に対して、 心の栄養素を与えれば与えるほど 私たちは、食べ物から得られる
栄養素に依存しなくなります。
反対に、 食べ物で自分を満たせば満たす
ほど、私たちは大切な栄養源で
ある心の栄養素のためのスペースを
減らすことになります。
多くの国の宗教や文化で、 食べ物を減らす「断食」が、
より多くの心の栄養を受け取る
回路を開くために実践されています。
少し静かな時間をとって、 心の栄養と食べ物の栄養の、 あなたに心地よいバランスを
探してみましょう。
どの心の栄養素の領域に、 もっと注意を払えばいいでしょうか？
「心の栄養素」
という言葉に初めて出会った時、
私は衝撃を受けました笑
そんな言葉を聞いたことがなかった
ですし、 しかも一番重要な栄養素
である「人間関係」 に至っては
「広げると面倒なもの」だと位置付けてました。
気心しれた人が数人いてくれれば
充分！ くらいに思ってましたが、
同時に、なんだか心は満たされ
ないなとは感じてました。
なので、そこからは 「人間関係」＝「心の栄養素」
という図式が はっきりとできて
意識的に人とのつながりを
増やしたり 広げたりすることで、
心の満たされ感を ぐんっと
あげることができました♪
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