​Holistic Rebalance

●ファスティングとは何ですか？ 

ファスティングとは断食（食を断つ）を意味します。病気治しのために行われてきた民間療法です。

ファスティングの歴史は古く、世界のあらゆる地域で修行や儀式の一環としても行われてきました。 

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●スーパーフードファスティングと普通のファスティングとの違いは？ 

現代のファスティングは主にダイエット目的で行われていますが、スーパーフードファスティングは体重を減らすことだけが目的ではありません。

ファスティングをすることで体質を改善し、きちんと働く体を作ることの結果として体重が落ちてくるのです。 

食を完全に断つのではなく、最低限必要な栄養を酵素やスーパーフードを取りながら、体調を整えて理想な体を作ること（ボディメイク）が目的です。 

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●スーパーフードファスティングが必要な理由は？ 

体は消化、吸収、排出を繰り返していますが、食べ物が豊富な現代では過食により、体に無自覚なうちに老廃物や有害物質が溜まってしまうことが予想されます。

スーパーフードファスティングは食べる必要最低限の栄養を取ることで消化を楽にし、体を整えて老廃物をきちんと排出できる体を作ることが目的です。 

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●スーパーフードファスティングプログラムでどのくらい痩せますか？ 

個人差はありますが、食事を変えることにより1週間で１～３kg減の報告を多数頂いております。

また、スーパーフードファスティングは、余分なものをきちんと排出できるように体を整えていくので、体重が落ちやすい体質を作ります。 

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●朝は果物とのことですが、果物は太りませんか？ 

カロリーの高い果物もありますが、カロリーがあるから太るのではなく、エネルギー変換できないカロリーが脂肪となり太るのです。

またエネルギーとなるにはビタミンやミネラルも必要になりますが、果物にはそれらが含まれているので、食べ過ぎなければ問題はありません。果物は朝食に食べるので、昼間の活動のエネルギーとなります。 

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●スーパーフードファスティング中は運動してもいいのでしょうか？ 

はい、大丈夫です。

スーパーフードファスティング中は代謝が良くなっているので、体を動かしてください。

ただし激しい運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動やゆったりとしたヨガなどがおすすめです。 

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●プログラムは1週間続けないといけませんか？ 

基本は1週間ですが、1日や数日でも結構です。

体はエネルギーの80％を消化に使うと言われています。後の20％を体の修復に当てます。

その膨大な消化にかかるエネルギーを減らし、修復に回せるので数日でも体の負担を軽くすることができます。

また、数日でも体のだるさや疲労感が軽減される方もおおくいらっしゃいます。ご自身の体調と相談しながら行ってください。 

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●どんな時にスーパーフードファスティングをしたらいいのでしょう？ 

ダイエットしたいときはもちろんですが、疲れやすかったり、なんとなく体調が優れないと感じる時におすすめです。また、季節の変わり目に体を一旦リセットするためにも行ってください。 

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●炭水化物を完全にカットしなくても痩せますか？ 

主食の糖質を完全にカットしてしまうと、バランスが崩れて返って体調不良を招くデメリットもあります。

スーパーフードファスティングは体質改善をし、理想の体を作ることが目的なので、体調を崩してしまうのでは意味がありません。

完全にカットするのではなく、余分な脂肪にならない低糖質の食事をすることで、自然と健康的なウエイトロスが起こります。