スーパーフードファスティング

ファスティング(断食)とは?

「断食」を意味する言葉です。

断食はもともと病気の方のための民間療法として取り入れられたり、修行の一環として取り入れられたりしたものが現代のファスティングに形を変えています。 

スーパーフードファスティングとは?

ファスティング(断食)はダイエットを目的に行われることが多いですが、スーパーフードファスティングは、体重を減らすことだけではなく、理想のボディメイクや体質の改善を目的に行われます。

また単に食事を絶つだけではなく、最低限必要な栄養素や酵素・スーパーフード等を摂りながら体調を整え、理想のボディメイクを目指します。 

こんな方にはオススメです!

 

✔︎体型が少し変化して来た

✔︎最近体が重たくなって来た

✔︎最近疲れやすくなって歳をとったと感じる

✔︎健康的な食事をしながら無理なくキレイに痩せたい

✔︎いつまでも若々しく美しくいたい

✔︎自分の体をリセットしたい

酵素を摂り低糖質でボディメイク 

酵素は呼吸や運動など体内活動の化学反応の触媒となる物質です。

酵素(食物酵素)が含まれている食物を、効果的に摂ることによって消化を助けます。

また糖質の摂りすぎは脂肪となり肥満の原因となります。糖質の摂取量を調整することにより脂肪が短期間で燃焼されます。 

体の24時間サイクル 

●04:00~12:00 排泄の時間 

溜まった老廃物を体の外に出す時間です 

●12:00~20:00 摂取と消化の時間 

しっかりと食事を摂り、栄養素が体に吸収される形に消化する時間です 

●20:00~04:00 吸収と利用の時間 

消化した栄養素を各器官や細胞に届け、新陳代謝や体内の修復、免疫力の向上などに利用する時間です 

1週間スーパーフードファスティングプログラムメニュー例 

こちらはメニュー例です。

​実際には、カウンセリング時に現在の食生活や、理想の体型、健康状態などをお聞きして、目標に近づけるよう食事メニューを組んでいきます。

●朝食:酵素の生きている野菜や果物のスムージー、豆類、海藻類 + スーパーフード 

朝は排泄の時間です。消化に負担のかからない酵素が含まれている野菜や果物のスムージーやジュースが理想的です。または生野菜サラダやカットした生の果物や豆類、海藻類を摂っても構いません。

また栄養素を強化するためにスーパーフード(酵素、オメガ脂肪酸、スーパーフルーツジュース、ナッツ等)を積極的に摂るようにしましょう。 

●昼食:炭水化物(半分)と野菜類、豆類、海藻類、卵類、魚貝類、肉類等の低糖質メニュー + スーパーフード 

昼は1日で一番しっかりと食事を摂る時間です。極力炭水化物(お米、パン、パスタ等)を半分の量にし、野菜、海藻、卵、魚貝類、肉類等の低糖質メニューを摂ってください。

また栄養素を強化するためにスーパーフード(酵素、オメガ脂肪酸、スーパーフルーツジュース、ナッツ等)を摂るようにしましょう。

 

●夕食:炭水化物を抜く、野菜類、豆類、海藻類、卵類、魚貝類、肉類等の低糖質メニュー + スーパーフード 

夜は遅くとも21:00までに食事を済ませましょう。21:00以降に食事をすると体に脂肪がつきやすくなります。

夕食は炭水化物を抜かして糖質の少ない野菜や大豆食品(豆腐、納豆など)、魚、肉などを中心に食べましょう。

また味付けは砂糖をあまり使わないシンプルな塩やしょうゆでの味付けのものにしましょう。

栄養素を強化するためにスーパーフードを積極的に摂るようにしましょう。 

ファスティング Q&A 

●ファスティングとは何ですか? 

ファスティングとは断食(食を断つ)を意味します。病気治しのために行われてきた民間療法です。

ファスティングの歴史は古く、世界のあらゆる地域で修行や儀式の一環としても行われてきました。 

●スーパーフードファスティングと普通のファスティングとの違いは? 

現代のファスティングは主にダイエット目的で行われていますが、スーパーフードファスティングは体重を減らすことだけが目的ではありません。

ファスティングをすることで体質を改善し、きちんと働く体を作ることの結果として体重が落ちてくるのです。 

食を完全に断つのではなく、最低限必要な栄養を酵素やスーパーフードを取りながら、体調を整えて理想な体を作ること(ボディメイク)が目的です。 

●スーパーフードファスティングが必要な理由は? 

体は消化、吸収、排出を繰り返していますが、食べ物が豊富な現代では過食により、体に無自覚なうちに老廃物や有害物質が溜まってしまうことが予想されます。

スーパーフードファスティングは食べる必要最低限の栄養を取ることで消化を楽にし、体を整えて老廃物をきちんと排出できる体を作ることが目的です。 

●スーパーフードファスティングプログラムでどのくらい痩せますか? 

個人差はありますが、食事を変えることにより1週間で1~3kg減の報告を多数頂いております。

また、スーパーフードファスティングは、余分なものをきちんと排出できるように体を整えていくので、体重が落ちやすい体質を作ります。 

●朝は果物とのことですが、果物は太りませんか? 

カロリーの高い果物もありますが、カロリーがあるから太るのではなく、エネルギー変換できないカロリーが脂肪となり太るのです。

またエネルギーとなるにはビタミンやミネラルも必要になりますが、果物にはそれらが含まれているので、食べ過ぎなければ問題はありません。果物は朝食に食べるので、昼間の活動のエネルギーとなります。 

●スーパーフードファスティング中は運動してもいいのでしょうか? 

はい、大丈夫です。

スーパーフードファスティング中は代謝が良くなっているので、体を動かしてください。

ただし激しい運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動やゆったりとしたヨガなどがおすすめです。 

●プログラムは1週間続けないといけませんか? 

基本は1週間ですが、1日や数日でも結構です。

体はエネルギーの80%を消化に使うと言われています。後の20%を体の修復に当てます。

その膨大な消化にかかるエネルギーを減らし、修復に回せるので数日でも体の負担を軽くすることができます。

また、数日でも体のだるさや疲労感が軽減される方もおおくいらっしゃいます。ご自身の体調と相談しながら行ってください。 

●どんな時にスーパーフードファスティングをしたらいいのでしょう? 

ダイエットしたいときはもちろんですが、疲れやすかったり、なんとなく体調が優れないと感じる時におすすめです。また、季節の変わり目に体を一旦リセットするためにも行ってください。 

●炭水化物を完全にカットしなくても痩せますか? 

主食の糖質を完全にカットしてしまうと、バランスが崩れて返って体調不良を招くデメリットもあります。

スーパーフードファスティングは体質改善をし、理想の体を作ることが目的なので、体調を崩してしまうのでは意味がありません。

完全にカットするのではなく、余分な脂肪にならない低糖質の食事をすることで、自然と健康的なウエイトロスが起こります。 

​ファスティングプログラム サンプル例

期間:1週間+90分(ZOOMカウンセリング)

内容:Lineサポート

   ファスティングダイアリー(本)

   低糖質メニューレシピ集

   ファスティング1週間セット

   ※酵素ジュース1本 生酵素14包 SRQ60粒

料金:¥48,600(税込)  →  ¥38,600(税込み)

     薄着の季節に向けて応援キャンペーン実施中!

​※コースの期間、ファスティングセットの内容は、カウンセリングでご希望をお伺いして変更することも可能です。

​カウンセリングはZOOMで対応。お住いの地域に関係なくお申し込み頂けます。

​スーパーフードプロダクツ

スーパーフードファスティングプログラムで使用する酵素ジュースや生酵素は、日本ローフード協会が推奨するZENNOA社の製品です。

世界各国から選りすぐりのスーパーフードを集め、食品科学者のジョン・ワズワースが、体内にとって最適な配合を考えて作られています。

​ZENNOA社で取り扱っている各商品の詳細は、こちらのページになります。

ZENNOA社製品の詳細はこちらから

スーパーフードファスティングのお申し込みは     から

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