あっという間に９月も半ばですね！
夏も終わり、日差しに晒されたお肌や、
ハードワーク疲れ
上手くいかない恋愛疲れ
婚活疲れ
幸せ探し疲れ
遊び疲れ
冷たいものの食べ疲れ
溜まった寝不足
いろんな「お疲れ」が出てきて
肌や生活のカサつき感が
気になってくる頃ではないでしょうか。
本格的な
「食欲の秋」
そして
「年末年始のイベントシーズン」
が、
始まる前に、潤い補給しておきたいですよね。
そんなあなたにオススメの栄養プレートがこちらです♪
こちらは、
私が米国代替医療協会認定ヘルスコーチを取得した
NYの学校オリジナルの栄養プレートです。
◇口から入れる栄養
お皿の中には
果物
野菜
全粒穀物
タンパク質
また、サイドには
お水
脂質＆オイル
が、用意されています。
◇プライマリーフード
そして、お皿に書かれた文字にも注目です〜！！
人間関係
運動
スピリチュアリティ
キャリア
これは、一体何かと言いますと…
プライマリーフードの４大栄養素です。
プライマリーフードとは、心の栄養分。
口から入れる栄養ではないですが
この４大栄養素を整えることで、
心の栄養補給を行なっていきます。
本来、プライマリーフードは１２個あるのですが、
この４つは重大な要素となります。
特に、人間関係。
ここが荒んでくると、他の部分で
補おうとしてもなかなか難しい・・
それほど、大切な部分です。
（人間関係の整え方については、
メール講座でもご紹介しています。
下のバナーから詳細を確認してみてくださいね）
心が潤うと、
満足感・充足感・幸せ感が得られる
毎日を生きることができて、
幸せのレベル、人生のレベルもググッと上向いてきます。
◇自分流にカスタマイズしてみよう
まずは、このプレートを見て、
あなたの日々の食事で
足りていない栄養素
十分摂ってる栄養素
が、何かを見てみましょう。
お皿の中も
サイドディッシュも
そしてお皿のフチのプライマリーフードも確認してくださいね。
今の食生活・ライフスタイルで、
幸せ感を感じているか、人生の充実を感じられるか、考えてみましょう。
考えるポイントとしては、
バイタリティー
ストレス
体重
肌の状態
感情
こんな部分をチェックしてみると、
ここをもっと増やしてみよう
このバランスはこうしてみよう
と、自分に合ったプレートが出来上がってきます。
おしゃれの秋
ぜひ、お肌もプライベートも潤った状態で迎えてくださいね♡
参考までに、日本の厚生労働省が出している栄養バランスガイドはこちら
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/gaido-kihon.pdf
1人で頑張る必要はありません！
ご興味ある方は、まずは ↓LINE でお友達になってくださいね！
L I N E
LINEにご登録いただいた方には、
人生を変える心の栄養素１２個が学べる「ヘルスコーチングマニュアル」を
プレゼントしています。
1対1で直接、心や身体の健康のお悩み・人間関係や自分との向き合い方など相談できるホリスティックヘルスコーチング体験会もLINEから募集しています♪
いますぐ登録してくださいね！
(Wクリックしてください）
▽▽▽
