毎日忙しいと、
しっかり運動する時間もなかなか取れない
という人は多いのではないでしょうか。
そして今年は特に、コロナの影響もあって
ジムに通えない、ヨガに行けないなんて声も聞きます。
私も実は、今年の春頃
２年間通ったホットヨガを止めて
お金をかけずにできる運動習慣を構築しました。
そして今回ご紹介するのは、
どこでも手軽にできる
ながら運動「かかとの上げ下げ」です。
私は、毎日３回
歯磨きする時にやっていますが
信号待ちや電車の中、
もしくはTVをみながらなど
ちょっとした日常の中でできるのがいいところ。
かかとを上げ下げすることで、
全身の筋肉の70％を占めると言われる足の筋肉を動かして、
血液循環の滞りを解消できるので、
健康にも美容にも◎。
脂肪燃焼を促すダイエット効果や、
足指を使うことで脳が活性化されるとも言われています。
ポイントは、この２つ。
あげる時は目一杯あげる
下げる時は、地面スレスレまで（地面にはつけない）
私は、長年
高いヒールを履いて通勤していたせいか、
足の指がハンマートゥと呼ばれる状態になっていたのですが
このかかとの上げ下げで足指が鍛えることで、
大分改善されてきました！
老化は足からくると言われています。
早いうちから習慣にしておくことで、
いくつになっても歩ける体をキープしたいですね！
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