簡単！ながら運動で「体のめぐり」を改善

毎日忙しいと、

しっかり運動する時間もなかなか取れない

という人は多いのではないでしょうか。

そして今年は特に、コロナの影響もあって

ジムに通えない、ヨガに行けないなんて声も聞きます。

私も実は、今年の春頃

２年間通ったホットヨガを止めて

お金をかけずにできる運動習慣を構築しました。

そして今回ご紹介するのは、

どこでも手軽にできる

ながら運動「かかとの上げ下げ」です。

私は、毎日３回

歯磨きする時にやっていますが

信号待ちや電車の中、

もしくはTVをみながらなど

ちょっとした日常の中でできるのがいいところ。

かかとを上げ下げすることで、

全身の筋肉の70％を占めると言われる足の筋肉を動かして、

血液循環の滞りを解消できるので、

健康にも美容にも◎。

脂肪燃焼を促すダイエット効果や、

足指を使うことで脳が活性化されるとも言われています。

ポイントは、この２つ。

• あげる時は目一杯あげる

• 下げる時は、地面スレスレまで（地面にはつけない）

私は、長年

高いヒールを履いて通勤していたせいか、

足の指がハンマートゥと呼ばれる状態になっていたのですが

このかかとの上げ下げで足指が鍛えることで、

大分改善されてきました！

老化は足からくると言われています。

早いうちから習慣にしておくことで、

いくつになっても歩ける体をキープしたいですね！

ホリスティックライフヘルスコーチングでは

６ヶ月に渡って

お一人お一人に合った

心の栄養素と体の栄養素の取り方、

ライフスタイル（生活習慣）構築を

体験いただきます。

ヘルスコーチ は、

あなたご自身の理想の状態や目標、

夢を叶えられるように、

あなたが持つ本来の力を引き出しながら、

無理なく継続できる方法をご提案し、

一緒にゴールまでの道のりをサポートします。

1人で頑張る必要はありません！

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