簡単!ながら運動で「体のめぐり」を改善






毎日忙しいと、

しっかり運動する時間もなかなか取れない


という人は多いのではないでしょうか。




そして今年は特に、コロナの影響もあって

ジムに通えない、ヨガに行けないなんて声も聞きます。





私も実は、今年の春頃

2年間通ったホットヨガを止めて


お金をかけずにできる運動習慣を構築しました。






そして今回ご紹介するのは、


どこでも手軽にできる

ながら運動「かかとの上げ下げ」です。






私は、毎日3回

歯磨きする時にやっていますが


信号待ちや電車の中、

もしくはTVをみながらなど



ちょっとした日常の中でできるのがいいところ。






かかとを上げ下げすることで、

全身の筋肉の70%を占めると言われる足の筋肉を動かして、


血液循環の滞りを解消できるので、

健康にも美容にも◎。





脂肪燃焼を促すダイエット効果や、

足指を使うことで脳が活性化されるとも言われています。







ポイントは、この2つ。



  • あげる時は目一杯あげる

  • 下げる時は、地面スレスレまで(地面にはつけない)




私は、長年

高いヒールを履いて通勤していたせいか、


足の指がハンマートゥと呼ばれる状態になっていたのですが



このかかとの上げ下げで足指が鍛えることで、

大分改善されてきました!







老化は足からくると言われています。



早いうちから習慣にしておくことで、

いくつになっても歩ける体をキープしたいですね!


ホリスティックライフヘルスコーチングでは

6ヶ月に渡って

お一人お一人に合った

心の栄養素と体の栄養素の取り方、

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体験いただきます。

ヘルスコーチ は、

あなたご自身の理想の状態や目標、

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