1日を前向きにスタートできる 「魔法のノート」で頭の中のデトックス習慣♪

最終更新: 2019年5月12日


ここ1ヶ月ほど、寝不足が続いています。


コースのお客様や、ブログや

メルマガでも「睡眠第一です!」

と言っておきながら・・

寝る時間がどんどんと遅くなり (1時には寝るように努力中・・) 朝はほぼ同じ時間に起きるので、 結果寝不足状態に。

  • 過食になる

  • 気持ちの安定感が薄れる

  • 仕事の効率が悪くなる

  • 肌のかさつき、むくみ、くすみ

  • 体重増加

わかってはいましたが、 こんな睡眠不足のマイナス面が

早速、出てきています・・


そろそろキチっと、早寝早起き

習慣への切り替えが必要かなと、

今日から、以前、朝の起きがけ

にやっていた習慣を復活させました!


その習慣が「モーニングページ」です。 あなたは聞いたことありますか?



モーニングページって??


モーニングページというのは、 作家のジュリア・キャメロンが

考案した

「意識をクリアにして、  インスピレーションや

 集中力を呼び起こす」

とされる

トランスフォーメーション (自己変容)のワークです。


やり方は至って簡単!

朝、少し早めに起きて、ノート

に手書きで、自分の頭の中に

ある思考や感情、思いを書き

出していくだけ。

このモーニングページ、 朝やることが重要なポイントで、 その理由として、


眠りから覚めそうで覚めない、

一応起きてはいるんだけど、

まだ頭の半分は寝てるzzz… 

こんな状態を活用できること

なのです!


この半分だけ覚醒している、

まだスッキリ目覚めていない時は 人が自分の無意識の領域、内面に

アクセスすることができる状態なんです。

この深層部分に触れることが、

自己変容への道のガイドとなって、

私たちの歩みを助けてくれるということなんです。



未来を開くヒント


最初は、夢で覚えていることを

書くといいと思います。

が、私も以前やっていた時

そうでしたが、意外と夢って

思い出せないんですよね・・

ちなみにですが、

夢を覚えていないというのは

脳の老化だそうです。。 また白黒ではなくカラーで夢を

みるのは、脳が若い証拠だそうですよ!

確かに私も、子供の頃にみた夢は

カラーでしたし、とてもリアル

だったので、今でもいくつかの

夢バージョンを覚えています♪


話を戻しますが、

最初は思い出せなくても、何度も

何度も繰り返していくうちに、

どんどんと夢を思い出す感覚が

鍛えられていきます。 脳の老化防止のトレーニングにも

良さそうですね!


また、ノートに書く内容として、 昨日からこの目覚めた瞬間までの

感謝していることを書き出すのも

おすすめとされています。

私たちはついつい、平和な国に

住んでいることを忘れて、

うまく行っていないことに フォーカスしがちです。


放っておくと、あなたの意識は、

  • 良い友達がいて

  • 住む場所があり

  • たくさん食べるものがあり

  • 教育を受けられ

  • 仕事や自由がある

ということを、簡単に忘れて

しまいますのでモーニングページ で、昨日も無事に過ごせたことに

感謝する時間を持ってみましょう。



だんだん書き進めていくうちに、

半分眠っていたような状態から

スッキリ目覚めてきますので、


そうなる前に(思考が働く前に) 思い出した夢を書き留めたり、

あなたの頭に浮かんだことを

素直に書き出しておくことを オススメします。

そうすることで、 あなたの本当の思いや、やりたい事

またはやりたいのに先延ばしして

いることが見えてきますよ♪






モーニングページは、9週間

経ってから、今まで書き出した

文章を読み返して良いとされています。

読み返すと、何度も出てくる言葉

人、モノなどに気づき、「自分」

という人物をくっきりと浮かび

上がらせてくれます。

また、嫌なこと、不安な気持ち

などを書き出して、負の感情を

頭の外に一旦追いやることで、

心もデトックスされていきます。


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