食生活をもっと整えたいなと思った時、
①身体に悪いものを減らす
②良い食べ物を増やす
大まかにですが、
この２つの方法があります。
（バランスの良い食事に気をつけるは②に当てはめます）
①も②も、
どちらも上手く進めていければ良いですが、
あっちもこっちも気をつけなきゃとなると
案外大変でストレスを感じるものです。
特に悪いものを排除しようとして①に
力を入れすぎると、
△何を食べていいかわからない
△食べるのが怖い・・
こんなコトにもなり兼ねません。
この状態はオルトレキシアと呼ばれる摂食障害。
やりすぎは禁物です。
（これ、以前のわたしです。食べ物に気をつけはじめると、日本はかなりの毒だらけ・・なので陥りやすい症状です）
オススメは②、
良い食べ物を増やすこと。
身体に良いものを積極的に摂り入れる事で
悪いものが入ってくるスペースを
物理的に小さくしていきます。
この「良いものを増やす」という考え方は、
食だけじゃなく
人生のあらゆることに当てはめられます。
ストレスを減らす努力よりも楽しめることを探す
自分に合わない人じゃなく、合う人との時間を増やす
「〜ねばならない」より「したい！」ことをする
良い言葉を意識的に選んで話す
自分を好きだと思える時間を増やす
良い生活習慣を増やす
「嫌い」ではなく「好き」に意識を向ける
共通点は、人生の影ではなく
「光」にフォーカスすること。
昔のわたしは、
◇自分が不満に思っていること
◇不足していること
を、どうにか満足いくレベルまで
押し上げることに一生懸命。
とにかく自分の「影」の部分を「光」に
変えようと頑張ってました。
でもコレって難しい・・・
発想を転換して影に光を当てれば、一発解決ですよね！
ホリスティック栄養学では、
身体に良い食べ物を増やすことを
クラウディングアウトと言います。
意味は、「押し出す」
良いもの（光）を詰め込んで、
悪いもの（影）は押し出しちゃおうってこと。
光を当てれば影はなくなりますよね。
最初にありきは「光」なんです♪
ホリスティック栄養学を知ってから、
食生活もそうですが
日々の色々なことに、
このクラウディングアウトの考えを
取り入れてます。
お陰で、力みすぎずに
ゆるーく頑張れるようになりました♪
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この「クラウディングアウト」をベースに
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