数年前くらいからでしょうか。
「自分褒め」に関する本がで始めていますよね。
「1日1褒めで幸運を引き寄せる」
「自分の褒め方の教科書」
「自分を褒める習慣」
さっと検索しただけでも数冊出てきました。
私も何年か前に、
ある方のコーチングを受けた際
「自分のことを毎日5つ以上、褒めてください」
と言われて、自分褒めワークをしていたことがあります。
そしてこの自分褒めワーク、
私にはとっても効果がありました!
やり方は至って簡単。
その日起こったことを5つ書き出して
偉かったね!
すごいね!
頑張ったね!
と自分を褒めてあげるだけ。
笑顔で過ごせた
人に親切にできた
同僚の仕事を手伝った
こんな「普段の自分プラスα」の事柄は
もちろん自分褒めの対象ですが、
12時前に寝れた
掃除した
銀行の用事を足せた
といった「普段の自分」のことも褒めてあげます。
そして更には、
〇〇さんにイライラした
ダラダラとTVを見てしまった
スーパーの惣菜で夕飯を済ませた
こんな、
もしかしたら「普段の自分」にも満たないことも
褒めてあげるのです。
言ってみれば「ダメな自分」も褒めてあげるのですが
このワークの醍醐味は
「ダメな自分」こそ褒めてあげることにあります。
この自分褒めワークをすることで、
私は自分で変えたいと思っているところや嫌いなところ
ダメなところも含めて、
これが自分なんだと思えるようになりました。
寝る前にこのワークをすると
「もういい大人なのに、まだまだガキっぽいな、私」
とクスッと笑って眠りにつくことができます♪
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