自分褒めで1日を笑顔で締めくくる♪

最終更新: 11月1日






数年前くらいからでしょうか。

「自分褒め」に関する本がで始めていますよね。



「1日1褒めで幸運を引き寄せる」 「自分の褒め方の教科書」 「自分を褒める習慣」


さっと検索しただけでも数冊出てきました。



私も何年か前に、


ある方のコーチングを受けた際


「自分のことを毎日5つ以上、褒めてください」 と言われて、自分褒めワークをしていたことがあります。


そしてこの自分褒めワーク、

私にはとっても効果がありました!



やり方は至って簡単。



その日起こったことを5つ書き出して


偉かったね!

すごいね!

頑張ったね!




と自分を褒めてあげるだけ。

  • 笑顔で過ごせた

  • 人に親切にできた

  • 同僚の仕事を手伝った

こんな「普段の自分プラスα」の事柄は

もちろん自分褒めの対象ですが、


  • 12時前に寝れた

  • 掃除した

  • 銀行の用事を足せた

といった「普段の自分」のことも褒めてあげます。


そして更には、


  • 〇〇さんにイライラした

  • ダラダラとTVを見てしまった

  • スーパーの惣菜で夕飯を済ませた

こんな、


もしかしたら「普段の自分」にも満たないことも

褒めてあげるのです。


言ってみれば「ダメな自分」も褒めてあげるのですが



このワークの醍醐味は


「ダメな自分」こそ褒めてあげることにあります。

この自分褒めワークをすることで、

私は自分で変えたいと思っているところや嫌いなところ

ダメなところも含めて、



これが自分なんだと思えるようになりました。


寝る前にこのワークをすると

「もういい大人なのに、まだまだガキっぽいな、私」

とクスッと笑って眠りにつくことができます♪




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