ダイエットの友! とっても役立つヘルシースナック 甘いもの編

最終更新: 4月23日


あなたは、

間食する習慣はありますか?

  • 仕事で疲れた時

  • イライラした時

  • 口さみしい時

  • 血糖値が下がったと感じた時

  • 小腹が空いた時

  • モチベーションが下がった時

  • 生理が近づいてる時

  • 睡眠が足りてない時


いろんなシチュエーションで 何かを口に入れたくなる時があると思います。

(たまに、全く間食しません!という人が いますが、すごく羨ましいです…)



ただ、

お菓子をつまみたくなる時って、


 嬉しい  楽しい  気分が上がってる


こういうハッピーな状況ではなさそうですね。


どちらかというと、 自分のパワーが落ちている時、

そして スイッチが入ってしまうと、

ドカッと食べすぎてしまう時でもあります。



そんな時こそ、

賢くヘルシーなスナックを選択して、 食べることで心も落ち着けられるといいですよね♪


ということで、 オススメの「ヘルシースナック」について、 数回に分けてご紹介して行こうと思います。

今回は、ほとんどの女性が好きな 「甘いもの編」です!


ヘルシースナック〜甘いもの編〜


  • 新鮮な果物

  • ヨーグルトwithフルーツまたはグラノーラ

  • りんごのピーナッツバター(アーモンドバター)添え

  • ヨーグルトシャーベット(ヨーグルトを冷凍するだけ)

  • ドライフルーツ(砂糖や添加物が加えられてないもの)

  • スムージー

  • 甘酒

  • フルーツジュース(果物を絞って作る!)

  • さつまいも(大学芋、さつまいものフライを手作りで!)

  • デーツのナッツバター添え

  • 高カカオチョコレート(またはキャロブ)



簡単でお手軽なのは、 果物やドライフルーツ、ナッツを使ったものですね。

あなたのお好みチョイスで携帯して、 会社やお出かけした先で少しつまんだり・・ なんてできるのでとても便利です。


甘酒も、市販のものがありますが、 家でも簡単に作ることができます。 一度手作りを味わってしまうと、 もう市販のものが甘すぎて飲めなくなりますよ。


また、さつまいも! これからの季節は「干し芋」なんかも美味しいですよね♪

私の大好物なんですが、 アメリカでは、さつまいもの効果が見直されていて、

生産量も拡大しているようですね。 フライドポテトはジャガイモじゃなく、

サツマイモをチョイスする人が増えているとのこと。 老化を防ぐ抗炎症作用や、血糖値を下げる効果など、

おやつとしては本当に優秀です。

そして、ドライフルーツの中でも甘味が 半端じゃないのがデーツです。 日本語でナツメヤシと呼ばれる果実ですが、 ミネラル、マグネシウム、食物繊維、 ポリフェノールと、栄養価も高い! アラブの王族も好んで食べると言われる デーツ、オススメです。


コンビニに行けば、 ケーキや、ちょっと摘まめるお菓子を、 すぐに買える時代ですが、 市販のお菓子をいくら食べても、 満足することはできないのではないでしょうか。



あなたが

「あ〜・・なんか口に入れたい!!」 というときは、お腹ではなく気持ちを満たしたい時。

そんな時こそ、心に栄養を届けるスナックを食べて、

元気にそして綺麗を作って行きましょう!





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