「16時間」が健康と美しさのカギ





先日、久しぶりに実家に帰ったところ・・


相変わらず元気な母(笑)



飲んでいる漢方がすごく体にあってるようで、

会うたびにお肌に透明感が増してます。

(もう傘寿のお祝い済みです)



健康や美容に対して

歳をとるごとに関心が高まっているようで



数年前には、漢方の通信講座を受けたりととにかく勉強熱心。




娘のわたしのこともよくチェックしていて

「あなたはタンパク質が足りないわ。」なんて、


まるで普段の食生活を知っているかのように

言われたりしています(結構食べてるんですけどね笑)




ちなみに今回の帰省では、


「口元のたるみが、前より良くなった」と言われました笑




確かに、最近気になり始めてきたので、

「舌回し」を始めたところ・・

(舌回しとは、口の中で舌を歯の前をなぞるように動かす体操?です)


まだ始めてほんの数日・・


自分ではわからない変化を、

母が目ざとく気づいたことにビックリでした。



まあ、見た目の変化、特にマイナスな変化は

なかなか友人にも言ってもらえないことなので


はっきり言ってくれる母には感謝です。

(たまにうるさいなと思いますが笑)





そんな母が、



「あなたには言ってなかったんだけど・・」

と何やら打ち明け話を始めたんですが



なんでも3週間前から、ある食事療法を始めたところ


  • お腹がすごく軽くなった

  • 鼻炎でぐずぐずだったのが、鼻が通ってスースーしてる

  • 体がすごく楽になってきた


こんな嬉しい変化があったそうなんです。



わたしの周りのいわゆる「美魔女」も

同じ方法をすごく勧めていたり



実は私もかなり前から、

ほぼ同じ方法を習慣化しているんですが・・



それが



「16時間断食」です。





具体的には、1日を8時間と16時間に分けて、


8時間の中で食事をとって、

残りの16時間を食べない時間、つまり「断食」の時間に当てるという方法です。




1日3食を食べて体が消化に使うエネルギーと

フルマラソンで使うエネルギーが一緒・・なんてよく言われますが、


食べ物の消化に、身体はたくさんのエネルギーを必要としています。



一方で、


空腹の時間を作ることで、脂肪を燃やすだけじゃなく、

体の内側から若返って、病気や老化を遠ざける効果があると言われてるんです。



ポイントは「オートファジー」


これは、古くなった細胞が、