あなたは、
何か特別なアンチエイジング方法を 取り入れていますか？
「老化」は、
誰にでも起こること。
避けては通れないものですが、
だからこそ、
なるべくゆっくりなスピードに
抑えたいものですよね♪
そして、
実際に、少し気をつけるだけで
老化のスピードは、抑えることができるのです。
ということで、
アンチエイジング入門編、実践編で
今日から２回に渡ってお伝えしていきます。
入門編では、まず老化の正体を紐解いていきます。
老化にどうやって対処するのか、
まずは「敵」の正体を知ってから・・ですね！
老化とは？ 老化は、様々な原因によって身体の
活力、生体能力が減少する傾向のこと。
●ホルモンの減少 体内で分泌されるホルモン （女性ホルモン、成長ホルモン等）
の分泌量が減少し、関連する臓器
の働きに変化が起きる
●細胞の分裂停止 細胞の分裂が限界に達し、元気な
細胞が生まれず、古くて傷ついた
細胞が残る。細胞数の減少や細胞
の機能自体が低下する。
●代謝の悪化 細胞内の器官で代謝に必要な
エネルギーを作るミトコンドリア
の減少と機能の低下によって悪化する
●毒素の蓄積 時間の経過とともにあらゆる毒素 （食品添加物、農薬、排気ガス、
大気中の汚染など）が体内に蓄積される
老化のペースを遅らせるには？
避けられない老化とはいえ、
以下のことに気をつけることで、
そのペースを落とすことができます。
身の回りに存在する毒素を避ける
有機栽培のものを食べる
家庭と職場に緑の植物をおく
デトックスする
体に栄養を与える
ミトコンドリアを増やす
損傷を受けるのを避ける
抗酸化物質を摂る
炎症を抑える
体に栄養補給する
こちらは、老化ペースを遅らせる基本的な食材です。
水
ビタミンB群
動物性食品（魚、卵、七面鳥、肝臓など）
きのこ
小麦胚芽
鉄
緑黄色野菜、豆、ナッツ、種子、動物性食品
次回は、実践編として 具体的なアンチエイジングフードを
ご紹介していきます。
女性にとって「綺麗でいること」は、 心に元気を与えて、チャレンジする
気持ち、そして周りのために頑張る
気持ちの源にもなります。
数年後に後悔しないためにも、 今から、チャリンチャリンと、 綺麗投資を始めていきましょう♪
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