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メンタルは食事で整えよう

更新日:2021年3月18日


最近、コーヒーが飲めなくなりました。


カフェに行って友人とおしゃべりする時、

ケーキを食べる時のお供だった、香りが

大好きなコーヒー…


以前は夕方以降に飲むと眠れなくなるので、

ランチタイム付近を狙って飲んでましたが


とうとう12時とか13時とかに飲んでも、

夜中、いつまでたっても頭が休んでくれ

ない事態に。



カフェインがもたらす睡眠への影響

を、強く感じるようになってきたと同時に



お菓子などの加工品を食べた後の体への影響

も、最近では前より大きな変化を感じるよう

になりました。



冷たい物を食べた翌日のむくみ

とか


甘いものをたくさん食べた後の疲れた感じ

とか


体への影響はもちろん、メンタル面でも

加工品を取りすぎてしまった時には、



 焦燥感


 不安感


 焦り


 落ち込み


など、ネガティブ感情が以前よりも強く出てくるように…



食べすぎてしまっても、野菜たっぷりとか、

きちんと手作りしたものだと、そんなことを感じないのが

不思議です。(せいぜい、お腹がはちきれる〜くらい笑)

📷

 

ADHDや自閉症、学習障害など、子供達の発達障害は、

ここ数十年で何倍にも増えていると言われています。



「食事を変えれば人生が変わる」


このことを、ニューヨークの統合栄養学校IINでみっちり

学びましたが、


メンタルを整えるのも食事から。


気分の落ち込みなど、ネガティブ感情を感じたら、

まずは食事を変えてみましょう!



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