ダイエットしたいなら、7時間睡眠を確保しよう

最終更新: 2018年9月12日


ダイエットしたい人、痩せたい人って、たくさんいると思います。


全体的に脂肪がついている


・年齢のせいか、お腹のお肉がぽってりしてきてしまった


をもう少しほっそりしたい


二の腕の余分なお肉を引き締めたい



トータル的に体重を落としたい人から、お腹、足、二の腕などのパーツを

引き締めたい人まで、ダイエットの中身も様々。


体型はダイレクトに「自分のイメージ」に繋がってくるので、痩せたい想いも

みなさん強い人が多いです。




ダイエットしたい!

今度こそ、リバウンドしないで成功したい!

絶対5キロ痩せる!



そんな風に決めたのなら、まずやって欲しいことは

「7時間睡眠を確保する」こと。





え? 


1時間のウォーキングじゃなくて、食事制限じゃなくて、睡眠??



そう、睡眠が成功のキーポイントだと思って間違いないです。



もちろん、ダイエット成功には、運動やバランスの良い食事は必須ですが、


「今日はウォーキングの日だから歩きにいこう」

「ダイエット中だからケーキは控えよう」

「ストレス感じてるけど、食べ物じゃなく、友人とのおしゃべりで解消しよう」


こんな風に、

ダイエットを継続させてくれる考えや気持ちにさせてくれるのは

「脳」がダイエットしている私にとって、良い決断ができるように

働いていてくれるお陰。



そして、そんな良い決断ができる「脳」のコンディションを

作ってくれる要素の一つが「睡眠」なんです。





寝不足で疲れた脳は、良い決断ができません。


「疲れてるし、チョコレートを食べようか」

「今日は運動は無理〜

「もう寝る時間だけど、このTV見たいから7時間睡眠はできないな」


こんな良くない判断をする時って、寝不足続きだったりしていませんか?




あまりピンとこない人もいるかもしれませんが、


まずは

3日間でも、7時間(できれば8時間)睡眠

を試して見てください。



「良い決断」が自然とできる自分に驚くことでしょう。






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