ココロもお肌もワントーン、明るくするアイテムとは?

最終更新: 2018年9月24日



「お肌が綺麗なら、幾つになっても頑張れる」


以前、こんな化粧品CMのフレーズがあったように思います。



女性にとって、お肌の綺麗さって


本当に大切。



お肌が綺麗というだけで、

外見の美しさは何割も増しますし、

ライフスタイルも透明感のある人、

そんなイメージを人に与えます。



また、

肌トラブルは、気持ちを憂鬱にさせますよね。

心の健康や、しあわせ感を感じるためにも

「美肌」は女性にとって必須アイテムなのです。



そのお肌をワントーン明るくしてくれる

あなたにオススメのアイテムをご紹介します♪



ちなみにコスメではありません。


食べものです。



私ごとですが、

アトピーがあり、吹き出物や肌の赤みが

ある酷いトラブル肌に長年悩んでいましたが、

脱ケミカルして、ようやく肌が元気になりました。


お肌の弱い人は特に、

メイクやスキンケア用品を、最小限にすることを

オススメします。



そして、



食事から、健康的で綺麗なお肌をサポートする方法は、たくさんあります。

加工食品を減らして、果物、野菜、ヘルシーなオイル、

また、きちんと水分を摂ることで、お肌を内側から育てることができますよ。


寒い冬が来て、お肌が乾燥しがちになる前に、

今から栄養を送り込んでおきましょう!




グレープフルーツ

グレープフルーツは、老化を防ぐために働くパワフルな抗酸化物質である

ビタミンCの優秀な供給源になってくれます。

美肌に必須のコラーゲンの働きにも、ビタミンCが弾力性や柔軟性を

維持するのに役立っています。


 ・ビタミンCが豊富な他の食べ物:ピーマン、イチゴ、キウイ、パパイヤ



緑 茶

緑茶、飲んでますか?

あまりに身近すぎて飲んでいないなら勿体無いです!

緑茶は、体内の炎症を軽減して、水分補給をサポートしてくれます。

このどちらも綺麗なお肌を育てるには不可欠なんです。

また、緑茶には強力なポリフェノールが含まれていて、

さまざまな方法〜例えば、癌のリスクを軽減し、免疫システムをサポートして、

アンチエイジングの効果で健康維持に役立っています。

 ・ポリフェノールが豊富な他の食べ物:赤ワイン、紅茶、ダークチョコレート



くるみ

くるみを代表に、ナッツ類にはオメガ3脂肪酸という健康な脂肪が含まれています。

これが、お肌を美しくしてくれるのにとても効果があります。

オメガ3脂肪酸は、ビタミンCと同様に、体の炎症や酸化を減らして

未熟な皮膚のままで表皮に出て来てしまう不完全なターンオーバーを防いでくれます。

 ・オメガ3脂肪酸が豊富な他の食べ物:チアシード、サーモン、亜麻仁


綺麗な肌のためには、

何を食べるか、そして何を食べないかが重要になります。


砂糖の摂取量が多いと、シワ、小じわ、弾力性の減少など、

お肌の老化を早めることになります。

また、ニキビや赤みなどのトラブルも引き起こしやすくなってしまいます。


加えて、砂糖の過剰摂取は、ビタミン不足を引き起こして、

本来、脳へ行くはずのエネルギーが不足し、不安定な気持ちを作ります。



たまに、甘いもの、甘い飲み物を楽しむのもいいですが、

あなたの心とお肌をワントーン、高めに維持しておくためにも

ご紹介した食べ物を積極的に摂ってみてくださいね♪



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