今日は、
ヘルシースナック塩味編として、
いくつか健康的に罪悪感なく
（これ、ポイントですね♪） 食べていただけるおやつを
ご紹介したいと思います。
※前回の「甘いもの編」は読んで
頂けましたか？
まだの方は、
こちら から確認してみてくださいね！
ご紹介の前にちょっと小話を…笑
スナックやおやつって、
軽食・間食ということですよね。
日本では、昔、朝夕２食しか
食べない時代に、農民たちが体力
維持のために、中間で軽食を取り
出した頃から「間食」という言葉
が使われ始めたようです。
イギリスでもアフタヌーンティー
という習慣がありますよね。
「日中の栄養補給」というのが、
元々のおやつ・スナックの目的
だったようです。
でも、食べ物が溢れる時代になり
イライラした時
口さみしい時
血糖値が下がった時
モチベーションが下がった時
生理が近づいてる時
睡眠が足りてない時
例えばこんな風に、
いろんなシチュエーションで
おやつを食べるようになりました。
（間食しない！という人もいますが）
栄養補給という、元々の意味で
おやつを食べる人もいますが、
だいたいの人は、 自分の気持ちを変えるために、
無意識で「食べる」という行動を
起こすとも言われています。
・カリカリした状態
・気分が下がった状態
こんな、自分のパワーが落ちて
いる時は 、スイッチが入って
しまうと、ドカッと食べすぎて
しまう時でもあります。
そんな時こそ、
賢くヘルシーなスナックを選択
して、 食べることで心も落ち着け
られるといいですよね♪
ということで、シリーズ２回目の今日は 「塩味編」でのご紹介です！
ヘルシースナック〜塩味編〜
野菜のピクルス
ケール チップス
ザワークラウト
タブーリ（パセリが主役のサラダ お好み野菜やチアシードを添えて）
フムス（ひよこ豆に、ニンニク、オリーブオイル、練りゴマなどを混ぜてペースト状にしたもの）
枝豆
チーズ
トルティーヤのワカモレソースまたはサルサソース添え
蒸し野菜のたまり醤油または梅酢添え
フツーにお惣菜の一品としても
おかしくないものばかり、ですね笑
でも、こんな風に おやつの概念を変える
のも「健康」にとってはとっても良いこと。
体と心に確実に響いてきます。
コンビニに行けば、 ケーキや、ちょっと摘まめる
お菓子を、 すぐに買える時代
ですが、
市販のお菓子をいくら食べても、
満足することはできないのではないでしょうか。
あなたが
「あ〜・・
なんか口に入れたい！！」
というときは、気持ちを満たしたい時。
そんな時こそ、
心に栄養を届けるスナックを食べて、
元気にそして綺麗を作って行きましょう！
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