とっても役立つ! ヘルシースナック塩味編



今日は、

ヘルシースナック塩味編として、

いくつか健康的に罪悪感なく

(これ、ポイントですね♪) 食べていただけるおやつを

ご紹介したいと思います。

※前回の「甘いもの編」は読んで

頂けましたか? まだの方は、  こちら から確認してみてくださいね!




ご紹介の前にちょっと小話を…笑


スナックやおやつって、 軽食・間食ということですよね。


日本では、昔、朝夕2食しか

食べない時代に、農民たちが体力

維持のために、中間で軽食を取り

出した頃から「間食」という言葉 が使われ始めたようです。


イギリスでもアフタヌーンティー

という習慣がありますよね。


「日中の栄養補給」というのが、

元々のおやつ・スナックの目的

だったようです。



でも、食べ物が溢れる時代になり

  • イライラした時

  • 口さみしい時

  • 血糖値が下がった時

  • モチベーションが下がった時

  • 生理が近づいてる時

  • 睡眠が足りてない時


例えばこんな風に、 いろんなシチュエーションで   おやつを食べるようになりました。 (間食しない!という人もいますが)


栄養補給という、元々の意味で

おやつを食べる人もいますが、


だいたいの人は、 自分の気持ちを変えるために、

無意識で「食べる」という行動を

起こすとも言われています。


・カリカリした状態 ・気分が下がった状態

こんな、自分のパワーが落ちて

いる時は 、スイッチが入って

しまうと、ドカッと食べすぎて

しまう時でもあります。  


そんな時こそ、  

賢くヘルシーなスナックを選択

して、  食べることで心も落ち着け

られるといいですよね♪  


ということで、シリーズ2回目の今日は 「塩味編」でのご紹介です!  


ヘルシースナック〜塩味編〜

  • 野菜のピクルス

  • ケール チップス

  • ザワークラウト

  • タブーリ(パセリが主役のサラダ お好み野菜やチアシードを添えて)

  • フムス(ひよこ豆に、ニンニク、オリーブオイル、練りゴマなどを混ぜてペースト状にしたもの)

  • 枝豆

  • チーズ

  • トルティーヤのワカモレソースまたはサルサソース添え

  • 蒸し野菜のたまり醤油または梅酢添え



フツーにお惣菜の一品としても

おかしくないものばかり、ですね笑


でも、こんな風に おやつの概念を変える

のも「健康」にとってはとっても良いこと。

体と心に確実に響いてきます。


コンビニに行けば、   ケーキや、ちょっと摘まめる

お菓子を、  すぐに買える時代

ですが、  

市販のお菓子をいくら食べても、   満足することはできないのではないでしょうか。  


あなたが  


「あ〜・・

 なんか口に入れたい!!」

というときは、気持ちを満たしたい時。


そんな時こそ、

心に栄養を届けるスナックを食べて、

元気にそして綺麗を作って行きましょう!






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