あっという間に９月も半ばですね！
夏も終わり、日差しに晒されたお肌や、
ハードワーク疲れ
上手くいかない恋愛疲れ
婚活疲れ
幸せ探し疲れ
遊び疲れ
冷たいものの食べ疲れ
溜まった寝不足
いろんな「お疲れ」が出てきて
肌や生活のカサつき感が
気になってくる頃ではないでしょうか。
本格的な
「食欲の秋」
そして
「年末年始のイベントシーズン」
が、
始まる前に、潤い補給しておきたいですよね。
そんなあなたにオススメの栄養プレートがこちらです♪
こちらは、
私が米国代替医療協会認定ヘルスコーチを取得した
NYの学校オリジナルの栄養プレートです。
◇口から入れる栄養
お皿の中には
果物
野菜
全粒穀物
タンパク質
また、サイドには
お水
脂質＆オイル
が、用意されています。
◇プライマリーフード
そして、お皿に書かれた文字にも注目です〜！！
人間関係
運動
スピリチュアリティ
キャリア
これは、一体何かと言いますと…
プライマリーフードの４大栄養素です。
プライマリーフードとは、心の栄養分。
口から入れる栄養ではないですが
この４大栄養素を整えることで、
心の栄養補給を行なっていきます。
本来、プライマリーフードは１２個あるのですが、
この４つは重大な要素となります。
特に、人間関係。
ここが荒んでくると、他の部分で
補おうとしてもなかなか難しい・・
それほど、大切な部分です。
（人間関係の整え方については、
メール講座でもご紹介しています。
下のバナーから詳細を確認してみてくださいね）
心が潤うと、
満足感・充足感・幸せ感が得られる
毎日を生きることができて、
幸せのレベル、人生のレベルもググッと上向いてきます。
◇自分流にカスタマイズしてみよう
まずは、このプレートを見て、
あなたの日々の食事で
足りていない栄養素
十分摂ってる栄養素
が、何かを見てみましょう。
お皿の中も
サイドディッシュも
そしてお皿のフチのプライマリーフードも確認してくださいね。
今の食生活・ライフスタイルで、
幸せ感を感じているか、人生の充実を感じられるか、考えてみましょう。
考えるポイントとしては、
バイタリティー
ストレス
体重
肌の状態
感情
こんな部分をチェックしてみると、
ここをもっと増やしてみよう
このバランスはこうしてみよう
と、自分に合ったプレートが出来上がってきます。
おしゃれの秋
ぜひ、お肌もプライベートも潤った状態で迎えてくださいね♡
参考までに、日本の厚生労働省が出している栄養バランスガイドはこちら
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/gaido-kihon.pdf
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