お肌とプライベートのカサつきが気になる…そんなあなたにオススメの栄養バランスプレートはコレです!

最終更新: 2018年9月19日



あっという間に9月も半ばですね!


夏も終わり、日差しに晒されたお肌や、


  • ハードワーク疲れ

  • 上手くいかない恋愛疲れ

  • 婚活疲れ

  • 幸せ探し疲れ

  • 遊び疲れ

  • 冷たいものの食べ疲れ

  • 溜まった寝不足


いろんな「お疲れ」が出てきて

肌や生活のカサつき感が

気になってくる頃ではないでしょうか。



本格的な

「食欲の秋」

そして

「年末年始のイベントシーズン」

が、

始まる前に、潤い補給しておきたいですよね。


そんなあなたにオススメの栄養プレートがこちらです♪


こちらは、

私が米国代替医療協会認定ヘルスコーチを取得した

NYの学校オリジナルの栄養プレートです。


◇口から入れる栄養


お皿の中には

  • 果物

  • 野菜

  • 全粒穀物

  • タンパク質


また、サイドには

  • お水

  • 脂質&オイル

が、用意されています。



◇プライマリーフード


そして、お皿に書かれた文字にも注目です〜!!


  • 人間関係

  • 運動

  • スピリチュアリティ

  • キャリア


これは、一体何かと言いますと…

プライマリーフードの4大栄養素です。


プライマリーフードとは、心の栄養分。


口から入れる栄養ではないですが

この4大栄養素を整えることで、

心の栄養補給を行なっていきます。


本来、プライマリーフードは12個あるのですが、

この4つは重大な要素となります。


特に、人間関係。

ここが荒んでくると、他の部分で

補おうとしてもなかなか難しい・・


それほど、大切な部分です。

(人間関係の整え方については、

 メール講座でもご紹介しています。

 下のバナーから詳細を確認してみてくださいね)



心が潤うと、

満足感・充足感・幸せ感が得られる

毎日を生きることができて、

幸せのレベル、人生のレベルもググッと上向いてきます。



◇自分流にカスタマイズしてみよう


まずは、このプレートを見て、

あなたの日々の食事で

  • 足りていない栄養素

  • 十分摂ってる栄養素

が、何かを見てみましょう。


お皿の中も

サイドディッシュも

そしてお皿のフチのプライマリーフードも確認してくださいね。


今の食生活・ライフスタイルで、

幸せ感を感じているか、人生の充実を感じられるか、考えてみましょう。


考えるポイントとしては、

  • バイタリティー

  • ストレス

  • 体重

  • 肌の状態

  • 感情

こんな部分をチェックしてみると、


ここをもっと増やしてみよう

このバランスはこうしてみよう


と、自分に合ったプレートが出来上がってきます。



おしゃれの秋


ぜひ、お肌もプライベートも潤った状態で迎えてくださいね♡



参考までに、日本の厚生労働省が出している栄養バランスガイドはこちら

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/gaido-kihon.pdf




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