あなたは、
間食する習慣はありますか？
仕事で疲れた時
イライラした時
口さみしい時
血糖値が下がったと感じた時
小腹が空いた時
モチベーションが下がった時
生理が近づいてる時
睡眠が足りてない時
いろんなシチュエーションで
何かを口に入れたくなる時があると思います。
（たまに、全く間食しません！という人が
いますが、すごく羨ましいです…）
ただ、
お菓子をつまみたくなる時って、
嬉しい
楽しい
気分が上がってる
こういうハッピーな状況ではなさそうですね。
どちらかというと、
自分のパワーが落ちている時、
そして スイッチが入ってしまうと、
ドカッと食べすぎてしまう時でもあります。
そんな時こそ、
賢くヘルシーなスナックを選択して、
食べることで心も落ち着けられるといいですよね♪
ということで、
オススメの「ヘルシースナック」について、
数回に分けてご紹介して行こうと思います。
今回は、ほとんどの女性が好きな 「甘いもの編」です！
ヘルシースナック〜甘いもの編〜
新鮮な果物
ヨーグルトwithフルーツまたはグラノーラ
りんごのピーナッツバター（アーモンドバター）添え
ヨーグルトシャーベット（ヨーグルトを冷凍するだけ）
ドライフルーツ（砂糖や添加物が加えられてないもの）
スムージー
甘酒
フルーツジュース（果物を絞って作る！）
さつまいも（大学芋、さつまいものフライを手作りで！）
デーツのナッツバター添え
高カカオチョコレート（またはキャロブ）
簡単でお手軽なのは、 果物やドライフルーツ、ナッツを使ったものですね。
あなたのお好みチョイスで携帯して、
会社やお出かけした先で少しつまんだり・・
なんてできるのでとても便利です。
甘酒も、市販のものがありますが、
家でも簡単に作ることができます。
一度手作りを味わってしまうと、
もう市販のものが甘すぎて飲めなくなりますよ。
また、さつまいも！ これからの季節は「干し芋」なんかも美味しいですよね♪
私の大好物なんですが、 アメリカでは、さつまいもの効果が見直されていて、
生産量も拡大しているようですね。 フライドポテトはジャガイモじゃなく、
サツマイモをチョイスする人が増えているとのこと。 老化を防ぐ抗炎症作用や、血糖値を下げる効果など、
おやつとしては本当に優秀です。
そして、ドライフルーツの中でも甘味が
半端じゃないのがデーツです。
日本語でナツメヤシと呼ばれる果実ですが、
ミネラル、マグネシウム、食物繊維、
ポリフェノールと、栄養価も高い！
アラブの王族も好んで食べると言われる
デーツ、オススメです。
コンビニに行けば、
ケーキや、ちょっと摘まめるお菓子を、
すぐに買える時代ですが、
市販のお菓子をいくら食べても、
満足することはできないのではないでしょうか。
あなたが
「あ〜・・なんか口に入れたい！！」
というときは、お腹ではなく気持ちを満たしたい時。
そんな時こそ、心に栄養を届けるスナックを食べて、
元気にそして綺麗を作って行きましょう！
ホリスティックライフヘルスコーチングでは
６ヶ月に渡って
お一人お一人に合った
心の栄養素と体の栄養素の取り方、
ライフスタイル（生活習慣）構築を
体験いただきます。
ヘルスコーチ は、
あなたご自身の理想の状態や目標、
夢を叶えられるように、
あなたが持つ本来の力を引き出しながら、
無理なく継続できる方法をご提案し、
一緒にゴールまでの道のりをサポートします。
1人で頑張る必要はありません！
ご興味ある方は、まずは ↓LINE でお友達になってくださいね！
L I N E
LINEにご登録いただいた方には、
人生を変える心の栄養素１２個が学べる「ヘルスコーチングマニュアル」を
プレゼントしています。
1対1で直接、心や身体の健康のお悩み・人間関係や自分との向き合い方など相談できるホリスティックヘルスコーチング体験会もLINEから募集しています♪
いますぐ登録してくださいね！
(Wクリックしてください）
▽▽▽
About HealthCoach
今後、ブレイクすると言われる「ヘルスコーチ 」という職業。 「私もヘルスコーチ になりたい！」という方はこちらから↓
本場アメリカのウェルネス事情から、資格取得までに学べる内容について、もっと詳しくご紹介しています。
私にとっては生き方までもが変わったプログラムです。
